A prosztata egy férfi nemi mirigy, amely közvetlenül a hólyag alatt található. Működése a későbbi életkorban sokak számára rejtély, mivel egyes esetekben jóindulatú megnagyobbodáson megy keresztül. Más férfiak ezután megbetegedhetnek prosztatarákban. Vajon csak a genetika, vagy az életmód is befolyásolja a prosztata egészségét? És ha igen, mit kellene már ma elkezdenie tenni a prosztata egészsége érdekében?
💡 TOP 10 készítmény prosztataproblémákra – összehasonlítás
✅ mely készítmények tartalmaznak valóban hatóanyagokat
✅ mások tapasztalatai
✅ ár/érték arány összevetése
A prosztata nagyon fontos szerepet játszik. Olyan folyadékot termel, amely döntő fontosságú a spermiumok életképessége és mobilitása szempontjából, amelyek célja, hogy megtermékenyítsék a nő testében felszabaduló petesejtet. Ezért saját érdeke, hogy mindig a legjobb formában tartsa.
A probléma azonban az, hogy kevesen tudjuk, mit kell tennünk a prosztatánk egészségéért. Természetesen a rendszeres urológiai szűrővizsgálatok elengedhetetlenek a prosztataproblémák megelőzéséhez. Másrészt viszont nem várhatjuk el, hogy ezzel teljesen elégedettek legyünk. Sőt, hosszú távon az életmódodnak is változnia kell.
Tudja, hogy milyen szegmenseire kell minél hamarabb összpontosítania?
Mi jó a prosztatának?
A jóindulatú prosztata-megnagyobbodás vagy akár a prosztatarák nagyon kellemetlen probléma, amelyet nem mindig lehet megelőzni. (Tudja, semmi sem 100%-os a világon.) Másrészt, ha úgy dönt, hogy javít a jelenlegi életmódján, akkor a kockázatot elfogadható minimumra csökkentheti.
Ami a mindennapi életet illeti, a prosztatája előnyös lesz:
Mozgás az egészséges testsúly fenntartása érdekében
Változatos étrend
Az édesített italok fogyasztásának csökkentése
Az alkoholfogyasztás csökkentése
Dióhéjban összefoglalva, az erőfeszítések célja az egészséges testsúly (de nem az alulsúly), az egészséges táplálkozás és a legalább napi 30 perc testmozgás kell, hogy legyen.
Élelmiszer a prosztatának
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a fenti lista jól néz ki, de pontosan mit is kellene ennie a prosztata egészsége érdekében? Ezt nézzük meg az alábbiakban.
A fokozott fogyasztás előnyös a prosztatának:
Paradicsom
Brokkoli
Diófélék
Citrusfélék
Fokhagyma és hagyma
Bogyós gyümölcsök
Lazachús
Ha ezeket az élelmiszereket a jótékony anyagok szempontjából vizsgáljuk, a paradicsom és a paradicsomtermékek (lásd paradicsompüré) likopint tartalmaznak, amely a prosztata normális egészségével van összefüggésben. A brokkoli és a citrusfélék a C-vitamin forrásai, amely fontos antioxidáns. A diófélék cinket tartalmaznak, amely létfontosságú a férfi reproduktív egészség szempontjából. A fokhagyma és a hagyma esetében ez még nem biztos, de az eddigi vizsgálatok azt mutatják, hogy a jóindulatúan megnagyobbodott prosztatájú férfiak kevesebb fokhagymát és hagymát ettek, mint mások. (A szakértők most vizsgálják, hogy ennek van-e jelentős hatása a prosztata egészségére.)
Mi káros a prosztatára? – A prosztata számára nem megfelelő élelmiszerek
Most, hogy áttekintettük, mely élelmiszerek a legjobbak a prosztata egészségére, érdemes egy gyors pillantást vetni azokra, amelyek nem teszik ezt olyan jól.
Ezek közé tartozik a vörös hús, a koffein, az alkohol, a tejtermékek és a túlzott só. (Ezért jó ötlet elolvasni a megvásárolt termékek címkéjét.) Természetesen ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem ehetsz steaket vagy joghurtot. De ezek a potenciálisan problémás ételek és italok nem szerepelhetnek minden nap az étlapodon. Ami az alkoholt és a koffeint illeti, amíg betartja az egészséges mértéket (ami például az alkohol esetében azt jelenti, hogy 1 nap alatt legfeljebb 2 alkoholos ital), addig ez is segíthet stabilizálni a helyzetet.
A prosztata egészségét leginkább a prosztata és a húgyutak természetes táplálékkiegészítőinek hosszú távú használata támogatja. Ezek kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy tartalmazzanak afrikai szilvát, fűrészpálmát, csalánt és fűzfát.
💡 TOP 10 készítmény prosztataproblémákra – összehasonlítás
✅ mely készítmények tartalmaznak valóban hatóanyagokat
✅ mások tapasztalatai
✅ ár/érték arány összevetése
